Nutricionista deportivo
Como nutricionista deportivo, sé que la nutrición adecuada es fundamental para maximizar el rendimiento deportivo y lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Mi objetivo es ayudarte a alcanzar tus metas mediante la creación de un plan de nutrición personalizado y adaptado a tus necesidades y objetivos específicos.
Mis servicios incluyen una evaluación detallada de tu historial médico, estilo de vida y objetivos de acondicionamiento físico. A partir de ahí, elaboraré un plan de nutrición que se ajuste a tus necesidades específicas y objetivos de acondicionamiento físico.
Además, como nutricionista deportivo, puedo ayudarte a:
- Aumentar tu masa muscular y reducir tu grasa corporal (recomposición corporal)
- Mejorar tu rendimiento deportivo
- Maximizar la recuperación muscular después del ejercicio
- Optimizar la ingesta de nutrientes para aumentar la energía y la resistencia
- Gestionar tus necesidades nutricionales específicas en función de tus metas de entrenamiento
- Ayudarte a escoger una pauta de suplementación que se adapte a tu modalidad deportiva
Como nutricionista deportivo, tengo experiencia trabajando con una variedad de deportistas, desde principiantes hasta atletas profesionales. Mi enfoque es siempre personalizado, ya que cada individuo tiene necesidades únicas y un plan de nutrición personalizado es la clave para lograr resultados duraderos.
Si estás buscando un nutricionista deportivo que pueda ayudarte a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico, no dudes en contactarme para programar una cita y empezar a trabajar juntos en tu camino hacia una vida más saludable y activa.
¿Por qué debo de contratar a un nutricionista deportivo?
Estoy aquí para ayudarte a entender por qué es importante contratar a un nutricionista deportivo si deseas mejorar tu rendimiento deportivo.
A continuación, te explicaré algunos de los beneficios de trabajar con un nutricionista deportivo.
1- Personalización de tu plan nutricional: cada atleta es diferente, con diferentes necesidades nutricionales y objetivos. Al trabajar con un nutricionista deportivo, puedes obtener un plan nutricional personalizado que tenga en cuenta tus necesidades únicas, tu entrenamiento y tus objetivos deportivos. Tu nutricionista deportivo te ayudará a encontrar los alimentos adecuados para ti, para que puedas rendir al máximo en tus entrenamientos y competiciones.
2- Mejora del rendimiento deportivo: una buena nutrición es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo. Los nutricionistas deportivos pueden ayudarte a entender cómo los nutrientes afectan tu cuerpo, cómo obtener los nutrientes que necesitas y cuándo consumirlos para maximizar tu rendimiento. También pueden ayudarte a prevenir lesiones y a mejorar tu recuperación después del entrenamiento.
3- Ayuda para alcanzar tus objetivos: si tienes un objetivo específico en mente, como perder peso, reducir tu % de grasa corporal, ganar músculo o aumentar tu resistencia, un nutricionista deportivo puede ayudarte a diseñar un plan nutricional que te ayude a alcanzar tus metas de manera efectiva y saludable. Además, te ayudará a mantener un equilibrio adecuado de nutrientes para garantizar que no estás sacrificando tu salud en el proceso.
4- Apoyo y motivación: trabajar con un nutricionista deportivo no solo se trata de recibir planes de alimentación personalizados, también se trata de recibir apoyo y motivación para alcanzar tus metas. Un nutricionista deportivo te ayudará a establecer metas realistas y te motivará para seguir adelante incluso cuando enfrentes desafíos.
5-Información fiable y de primera mano sobre suplementación deportiva: En el mundo del deporte existen muchos mitos relacionados con la suplementación y muchas empresas interesadas en vender sus productos a pesar de no tener evidencia científica que respalde el consumo de los mismos. Por todo esto tener un dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva que esté al día en los suplementos que existen en el mercado te será de gran ayuda para mejorar tu rendimiento deportivo.
6- Prevención y manejo de enfermedades: ciertas enfermedades como la diabetes, la obesidad, algunos TCAs y las enfermedades cardíacas pueden afectar tu rendimiento deportivo. Un nutricionista deportivo puede ayudarte a prevenir y manejar estas enfermedades a través de la nutrición y el estilo de vida adecuados, lo que te permitirá alcanzar tus objetivos deportivos de manera segura y saludable.
En resumen, contratar a un nutricionista deportivo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos deportivos de manera efectiva y saludable, personalizando tu plan nutricional, mejorando tu rendimiento, ayudándote a alcanzar tus objetivos, brindando apoyo y motivación.
No dudes en consultarme
Preguntas frecuentes nutricionista clínico
¿Qué experiencia tienes como nutricionista deportivo?
Además de estar graduado en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Zaragoza, tengo el máster de nutrición deportiva obtenido en el ICNS.
Además llevo más de un año y medio trabajando con deportistas en distintas modalidades deportivas.
¿En qué áreas del deporte tienes experiencia y qué tipo de atletas has asesorado en el pasado?
A nivel de atletas profesionales he trabajado principalmente con corredores de corta y media distancia del club de atletismo Terres de l´Ebre (ATE) en las categorías desde 200mts lisos hasta cross 10K.
A nivel amateur he trabajado con corredores de media y larga distancia en montaña (media maratón, maratón y ultratrails), futbolistas, ciclistas, powerlifters y escaladores.
Además, trabajo mucho últimamente con opositores a bombero y algún policía para los cuales tener una planificación nutricional sencilla y adaptada a sus entrenamientos es fundamental en un momento tan importante en sus vidas.
¿Cómo será el proceso de evaluación y seguimiento de mi progreso?
Depende de cada caso cambian pero siempre hay 2 tipos de valores a medir, los valores objetivos y los valores subjetivos:
- Valores objetivos: % de grasa corporal (mediante bioimpedancia o toma de pliegues), estudio antropométrico de perímetros corporales, Peso (en deportes de categorías por peso o en casos de que sea un objetivo a mejorar), masa muscular y calidad de la misma (mediante bioimpedancia), marcas deportivas…
- Valores subjetivos: Sensaciones en los entrenamientos, valoraremos la recuperación entre sesiones, objetivos a nivel estético o visual (ropa, fotos, espejo), cree que el menú se adapta a su ritmo de vida y a sus entrenamientos…
¿Cómo adaptarás mi plan nutricional a mi entrenamiento y objetivos deportivos?
Necesitaré conocer tu planificación de entrenamientos y tus hábitos diarios para poder establecer tu gasto calórico total y a partir de ahí ya es personalizar el plan de alimentación en función a los objetivos que consensuamos al empezar a trabajar y a tus gustos y costumbres.
Ej. Si el objetivo es una fase de definición corta para ajustar el peso y el % de grasa corporal aprovechando unas vacaciones o un descanso activo entre temporadas de competición reducimos las calorías totales entre un 15 y un 25% de tu gasto calórico aumentamos la cantidad de proteínas para no perder masa muscular y disminuimos los hdC que siempre están más altos en competición. Además tiene que planificar el timing de las ingestas para llegar a los entrenamientos con energía y asegurar las tomas post-entreno para mejorar la recuperación muscular.
¿Cómo ayudarás a optimizar mi recuperación y reducir el riesgo de lesiones?
Reducir el riesgo de lesiones es relativamente sencillo, hay que buscar una buena alimentación base que cubra todos los requerimientos diarios de macro y micronutrientes es suficiente para prevenir lesiones (teniendo en cuenta que para la población deportista las IDRs son un poco más elevadas que para la población general).
Optimizar la recuperación de lesiones sí que es más complejo ya que en general el deportista tiene el estado de ánimo más bajo y menos predisposición a cuidarse. Pero aun así las claves para la optimización en la recuperación de lesiones son:
- Controlar el peso y el % de grasa corporal para que no se eleve demasiado durante la temporada de la lesión (ya que el gasto calórico disminuye considerablemente).
- Asegurar una dosis suficiente de proteínas que favorezcan la recuperación de los tejidos
- Asegurar las IDRs de macro y micronutrientes
- Mantener un plan de alimentación que favorezca la adherencia para mantener al deportista motivado.
¿Cómo manejarás situaciones de competición y eventos deportivos importantes?
- Planificación del viaje, alojamiento, comidas, posibilidad o no de cocinar.
- Menú adaptado los días previos a la competición (en función de los entrenamientos, si se requiere una precarga de hdC previa a la competición, Si necesitamos aplicar un protocolo PSMF para el pesaje en un deporte de categoría por pesos…)
- planificación de las tomas durante la competición (en carreras de larga distancia, competiciones de varios días…)
- Planificar la hidratación si es necesario.
- Planificar la suplementación deportiva de cara a la competición
Siempre que son eventos deportivos importantes todo lo anterior lo habremos probado en los entrenamientos para que el día de la competición no sea nada nuevo y minimicemos los riesgos de que algo salga mal.
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Primera consulta gratis
Presencial o telefónica, para conocer el caso, ver cómo lo abordaremos y resolver posibles dudas al respecto. Tiempo aproximado 15 mins
1ª sesión
Estudio personalizado, entrevista nutricional, entrevista médica, entrega del menú. 1:30 h
Visitas de seguimiento
Reevaluación de los objetivos, valoración del progreso, resolución de problemas y/o dudas, aprendizaje nutricional. 45 mins
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